مدیریت استرس

مقدار کمی استرس در محیط کار مفید است چون شما را به سمت عملکردی بهتر سوق می‌دهد. اما اگر روزانه حجم زیادی از اضطراب را تجربه کنید و این احساس نگرانی روی کارتان تاثیر بگذارد روابط خوبی تشکیل نخواهید داد. همچنین نمی‌توانید ایده‌هایتان را بیان کنید و در تمام حرکات و رفتارتان نشانه‌های نگرانی هویدا است.

با وجود استرس، مفهوم کلام و رفتار دیگران را درست درک نمی‌کنید و ارتباط درستی شکل نمی‌دهید. بنابراین لازم است مهارت مدیریت استرس و اضطراب را در خود پرورش دهید و کاری کنید دیگران شما را در موقعیت‌های مختلف قبول داشته باشند و در هر شرایطی از شما تاثیر بگیرند.

• یادگیری دیداری یا بصری (Visual)
• یادگیری شنیداری یا سمعی (Auditory)
• یادگیری جنبشی – لمسی (Kintesthetic)
• یادگیری خواندنی و نوشتنی (Reading/Writing)

اینکه در میان کتابهای درسی آموزش و پرورش، هیچ درسی با عنوان شبکه های اجتماعی وجود ندارد، باعث نشده که دانش‌آموزان و والدین و حتی معلمان، عضو شبکه‌های اجتماعی نشوند.

جالب اینجاست که به تدریج، انتظار از آموزش‌های رسمی متمرکز در حدی کاهش یافته که کمتر کسی به این مسئله فکر می‌کند که چرا چنین چیزهایی در سرفصل رسمی مدارس نیست.

ارتباطات غیرکلامی شامل موارد زیر است :

• تماس چشمی مناسب و نگاه کردن به طرف مقابل
•  حالات بدنی‌ 
• حالات و ژست های صورت
•   گوش کردن فعال 

کتاب ماندن در وضعیت آخر

اگه شناخت از 3 شخصیت "کودک" "بالغ" و "والد" داری، این کتاب خیلی بهتر میتونه کمکت کنه

نویسنده تامس ا هریس
بهترین ترجمه اسماعیل فصیح

وقتی کسی از ما می‌خواهد کاری را انجام دهیم، حس اولیه‌مان تقریبا همیشه این است که باید «بله» بگوییم. این موضوع نه‌تنها در زندگی شخصی و محیط کار، بلکه حتی در موقعیت‌هایی که چندان با انجام دادن آن کار راحت نیستیم صدق می‌کند. نه گفتن یکی از مهارت های نرم مهم است و برای پیشرفت کاری و زندگی سالم‌تر، باید یاد بگیریم چگونه نه بگوییم. در این مطلب به هنر نه گفتن، اهمیت مهارت نه گفتن محیط کار و زندگی شخصی و نکاتی برای نه گفتن بدون ایجاد دلخوری برای طرف مقابل می‌پردازیم. 

چگونه ارتباط کلامی قوی داشته باشیم؟

• ارتباط چشمی ملایم
• حالت چهره‌ی مهربان
• صدای گرم
• آهسته حرف زدن
• حالت بدن و دست
• راحت صحبت کردن
• با صدای آرام حرف زدن

 

در بسیاری از فرهنگ‌ها، درون‌گرایی و برون‌گرایی به عنوان دو ترجیح متفاوت شخصیتی، به رسمیت شناخته نمی‌شوند. بلکه برون‌گرایی به عنوان رفتار استاندارد و درون‌گرایی به عنوان رفتاری نامناسب یا ضعیف در نظر گرفته می‌شود.
سوزان کین در کتاب سکوت خود که در سطح جهانی و در کشورمان نیز از استقبال خوبی برخوردار شد، کوشیده است درون‌گرایی را نیز مانند برون‌گرایی به عنوان یک ترجیح شخصیتی (با نقاط قوت و ضعف آن) تعریف کند و نشان دهد که اگر دنیا می‌کوشد یکی از این دو تیپ را بالاتر از دیگری معرفی کند، واقعیت الزاماً چنین نیست.

این کتاب در حدی فراگیر شده که هر جای دنیا از کسی بخواهید نام چند کتاب روانشناسی درباره درونگرایی را برایتان فهرست کند، کتاب «سکوت» هم در آن فهرست جایی خواهد داشت.



" این متن کپی از سایت متمم هست دوستان"

سر فرصت معرفی و برداشت شخصی از کتابهای خودم رو مینویسم

به زودی بخش معرفی کتاب هم به صورت فعال راه اندازی میکنم :)

چندین جنبه‌ی اساسی وجود دارد که مهارت های زندگی را تعریف می‌کند، و عبارت‌اند از:

• عنصری از اخلاق در آن وجود دارد، زیرا مهارت های زندگی به اینکه چه‌چیزی در جامعه خوب یا بد و درست یا غلط است مربوط می‌شود؛
• در سطح فردی افراد را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، به ‌خصوص وقتی صحبت از تعامل و ارتباط با دوستان و خانواده در میان باشد؛
• اغلب بحث‌برانگیز هستند، زیرا افراد نظرات تندی درموردشان دارند.

سازمان جهانی بهداشت (WHO) مهارت های زندگی را به‌عنوان توانایی‌ها و رفتارهای سازنده‌ای توصیف می‌کند که افراد را قادر می‌سازد با الزامات و چالش‌های زندگی روزمره به‌طور مؤثری مقابله کنند.

 

مدل های مختلفی برای مهارت های اجتماعی داریم

مهارت‌های اجتماعی شامل شنیدن، حرف‌زدن، مشاهده و همدلیه؛

مهارت ارتباطی همچنین در "درک" تفاوت نحوه برقراری ارتباط در اشکال مختلف، مانند تعامل چهره‌به‌چهره، مکالمات تلفنی و ارتباطات دیجیتالی، مثل ایمیل و شبکه‌های اجتماعی بسیار مفیداند.